今日大寒 ，是二十四骨气中最后一个骨气。过了大寒 ，我们又将迎来新一年的骨气循环。眼下 ，正是一年“运”、“气”循环变动的起头 ，俗话说“幼寒大寒 ，冷成一团” ，注明大寒骨气也是一年中的寒冷时期 ，此时出格要防“五寒”。
1、防肺寒
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的弊端。专家指出 ，症状较轻的 ，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤 ，七根葱白七片姜 ，熬熟兑入半杯醋 ，感冒感冒保安康”。温服后上床盖被 ，微热而出幼汗。逐日早、晚各1次 ，连服2天。
2、防腰寒
双手搓腰暖肾阳。专家介绍 ，双手搓腰有助于畅通带脉、矫健腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环抱腰部的经脉)所行之所 ，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏所 在地位。肾喜温恶寒 ，常推拿能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后 ，紧按腰眼处 ，稍停片刻 ，而后使劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50 —100遍 ，每天迟早各做一次。
3、防颈寒
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。专家介绍 ，颈部是人体的“要塞” ，不只充斥血管 ，还有好多沉要的穴位 ，好比大椎穴、风池穴 ，以及延长到肩部 的肩井穴。穿立领装是个好法子 ，不只能挡住北风 ，给脖子保暖 ，还能预防头颈部血管因受寒而收缩 ，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的益处。另表 ， 一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ，也能援手保暖。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更显著 ，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时“不妨以寒造寒!每天早上或者表出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”专家说 ，每天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏 膜的免疫力 ，是防治鼻炎的不错法子。用冷水洗鼻子时 ，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 ，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、防脚寒
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍 ，足浴要把稳三点。第一是温度 ，水温最好40℃左右 ，水覆没踝关节处。第二是功夫 ，每次浸泡20—30分 钟 ，不断增长热水维持水温 ，泡后皮肤呈微红色为好。第三是推拿 ，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟。最后要把稳的是 ，以上三点做完之后最好在半幼时内就寝 ，保障足浴成效。另表 ，足浴不宜在饭后当即进行 ，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部表伤者均不宜足浴。足浴后当即擦干双脚 ，把稳足部保暖。
pp电子乳业温馨提醒：防寒保暖要把稳 ，喝杯羊奶 ，暖暖过冬！
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